2 простых упражнения для развития голоса

В прошлой статье мы писали о том, как сделать голос красивым и описали несколько упражнений для этого. В этой же статье мы распишем для вас еще пару упражнений, которые позволяют голосу развиваться. Данные упражнения уже давно известны и получили большую популярность. Вам эти упражнения также покажутся знакомыми еще со школьной скамьи.

Упражнение №1 – Березка.
Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. На выдохе вытяните пальцы ног и начните их поднимать. Руками упритесь в поясницу, продолжаю при этом поднимать ноги вверх, пока туловище и ноги не составят прямую линию, перпендикулярную полу. Подбородок прижмите к груди. Дышите не грудью, а животом и улыбайтесь. Да-да улыбайтесь! Удерживайте такую позу в течение 10-15 секунд, пока не почувствуете усталость. Затем очень медленно (это важно) опустите ноги. Отдохните 1-2 минуты. Ваши мышцы должны быть расслаблены, при этом продолжайте улыбаться.

Данное упражнение отлично влияет на развитие голоса, и ваше звуковое приветствие уже через несколько занятий изменится в лучшую сторону. Кроме того упражнение Березка улучшает обмен веществ организма, избавляет организм от простуды в области носоглотки, укрепляет легкие, улучшает работу печени и пищеварения, укрепляет позвоночник, помогает избавиться от бессонницы.

Далее последует второе упражнение, но его не обязательно выполнять сразу после Березки. Делайте его тогда, когда вам захочется.

Упражнение №2 – Плуг.
Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Расслабьтесь и дышите. На выдохе медленно поднимите ноги вверх так, чтобы ступни были вместе. Продолжайте поднимать ноги, а затем и заводить их за голову, чтобы они коснулись пола. Постарайтесь при этом держать ноги прямыми. Снова начинайте дышать животом и улыбаться. Находитесь в данной позе, пока не почувствуете усталость. После чего можно вернуться в прежнее положение.

Хотя упражнение Плуг и кажется простым, выполнять его следует с большой осторожностью. Выполняя это упражнение, вы не только укрепляете свой голос, но еще омолаживаете кожу лица, исправляете искривление позвоночника, улучшаете кровообращение мозга.

Вот и все несложные упражнения, стимулирующие горловой центр.