5 советов о том, как пережить жару беременной

1. Питье. В жару беременным лучше пить часто небольшими порциями. Нельзя пить газированную воду, неприятные ощущения в желудке – это мелочи по сравнению с тем, что постоянное употребление газированной воды может вызвать преждевременные роды. Хорошо утоляют жажду овощи, фрукты и ягоды. Ешьте яблоки, лимоны, капусту, огурцы, клубнику, черешню. 

2. Отеки. Если вы склонны к отекам, то, скорее всего, доктор рекомендовал вам ограничить количество жидкости, ведь почки будущей мамы работают за двоих. Справиться с отеками можно, ограничив потребление соли, которая мешает организму избавляться от жидкости. Не переживайте, если отеки появляются от долгой ходьбы и проходят, когда вы отдохнули. А постоянные отеки, которые появляются уже утром и не исчезают, говорят о нарушениях в работе сердца и почек, поэтому выясните их причину и слушайте врача. 

3. Вес. Труднее всего переносить жару беременным с лишним весом. Причина лишнего веса может быть в задержке жидкости. Но в любом случае, если вы склонны к полноте и вторая половина вашей беременности придется на летнюю жару, подготовьтесь к этому заранее. Сведите к минимуму потребление мучного, жирного, жареного, копченого. А летом сделайте основой своего рациона обезжиренный творог и фрукты. Соки из пакетов замените фрешами. В некоторых случаях доктор может даже назначить бессолевую диету. 

4. Духота. Часто беременные жалуются на то, что им нечем дышать. Это неудивительно в летнюю жару, когда даже небеременным тяжело переносить духоту. Почаще бывайте на воздухе вечером, постоянно проветривайте помещение, в крайнем случае пользуйтесь термальной водой и влажными салфетками. Старайтесь не пользоваться духами, в маленьком закрытом помещении это может вызвать даже обморок. 

5. Одежда. Не одевайте синтетику в жару. Одежда беременной должна быть только из натуральных тканей, чтобы кожа могла дышать. Особенно это касается нижнего белья – синтетика не пропускает воздух и создает благоприятную среду для появления молочницы.