Диета доктора Оз

Неправильное питание и стиль жизни, нарушенный режим сна, стресс, потрясения, возраст, роды все это негативно влияет на женский организм, нарушая гормональный фон. Итогом нарушения может стать синдром хронической усталости, мигрень, избыточная масса тела, нарушение менструального цикла и другие проблемы со здоровьем.

Часто лишние килограммы являются проблемой после родов, применения контрацептивных препаратов. В такие моменты происходит сбой в выработке гормонов. Масса тела неумолимо растет даже при незначительных нарушениях в питании. От таких женщин можно часто услышать: «Я полнею от воздуха!»

Справка:

Гормоны — это биологически активные вещества, которые вырабатывают определенные железы. Попадая в кровь, они являются регуляторами многих физиологических процессов в организме человека, в том числе и обмена веществ.

Борьба с избыточным весом в случае нарушения выработки гормонов очень сложна. Не каждая диета справится с лишними килограммами в этом случае. К такой проблеме нужен особый подход. Для регулирования гормональных нарушений поможет четырехнедельная диета Доктора Оз.

Во время соблюдения диеты Доктора Оз не забываем о физических нагрузках не менее 30 минут в день, четком режиме питания и сна. Организм должен получать достаточное количество воды не менее двух литров. Отмечено, что лучшим вариантом при этой диете может быть иван-чай. Приобрести его вы можете в интернет-магазине Yandar.ru. Здесь представлен как чистый иван-чай, так и иван-чай с добавками.

Справка:

Доктор Мехмед Оз американский врач с турецкими корнями. Родился в семье фармацевтов. Окончил Гарвардский факультет хирургии. Известный в США кардиохирург. Разработал ряд методик по борьбе с лишним весом. Является автором своего шоу о здоровом образе жизни.

Концепция диеты Доктора Оз

Согласно концепции четырехнедельной диеты: любая женщина, соблюдающая режим питания, основанный на продуктах, регулирующих уровень эстрогена, исключает причины нарушения гормонального фона. Гормоны являются контролерами функций организма. Нарушение их выработки или избыток приводит к серьезным проблемам здоровья.

Предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом и выявить причину излишнего веса. Доктор Оз рекомендует начинать придерживаться четырехнедельной диеты в первый день после завершения менструации.

Первая неделя регулирования гормонов

В первую неделю диеты рекомендуется употребление ферментированных продуктов и проросшего зерна. Например: квашеная капуста, проросшая пшеница, соя и т.д. К рациону следует прибавить кисломолочные продукты, пробиотики, которые не только регулируют функцию кишечника, но и выработку эстрогена. Пробиотики содержатся в следующих продуктах: зелень, овес, спаржа, чеснок, бананы, лук и т.д.

Вторая неделя регулирования гормонов

Во вторую неделю диеты Доктора Оз для регулирования гормонов рекомендуется употреблять свежевыжатые соки овощей и фруктов. Овощи и фрукты состоят из клетчатки и антиоксидантов, которые снижают избыточную выработку эстрогенов, тем самым улучшая функцию печени. Рекомендуются свежие соки из яблок, красной свеклы, лимонов, сельдерея, огурцов, томатов и т.д. Конечно же, нельзя ограничивать себя только соками. Рацион должен включать и другие продукты, однако, свежие соки должны быть ежедневным составляющим.

Третья неделя регулирования гормонов

Этот период должен включать в меню зерновые культуры и зеленого цвета овощи. Гречка, овес, отруби, зеленая фасоль, шпинат, брокколи, руккола, зелень нужно включить в рацион.

Четвертая неделя регулирования гормонов

В период завершения диеты Доктора Оз для регулирования и стабилизации уровня гормонов необходимо включить в рацион полезные жиры, аминокислоты Омега 3, корнеплоды.

В ежедневный рацион водим: рыбу, авокадо, маслины, семена, морковь, редис, свеклу, пастернак и т. д.

Корнеплоды содержат витамины и минералы, необходимые для биохимических процессов организма и правильного метаболизма.

Исключаем из рациона питания:

• сиропы (любые виды: кленовый, медовый, сахарный и т.д);
• простые углеводы (торты, пирожные, конфеты, сахар);
• любой вид муки и крупы, разрешается употребление только цельнозерновых;
• насыщенные жиры (масло, молоко, мясо);
• трансгенные жиры (фаст фут, маргарин, кипящее растительное масло, свиной жир).